2024年04月20日

ダイエット中のジム前の食事　実はすごく大切なんです！　刈谷ボクシングジムで学ぶ、ジム前の食事のコツ

ジムに行く前の食事、何を食べるか、どのタイミングで食べるか、考えどころですよね。

特に、ダイエットや筋トレを始めたばかりのときは、この食事がトレーニングの効果を大きく左右することがあります。刈谷ボクシングジムでは、ジム前の食事を大切にしていて、トレーニングの効果を最大にするための食事のアドバイスもしています。

ジム前の食事ってどうしたらいいの？

ジム前には、お腹がペコペコでも、食べ過ぎてもいけません。

空腹で運動すると、筋肉が分解されやすくなってしまい、脂肪だけでなく大事な筋肉まで減ってしまいます。

それに、空腹でのトレーニングは血糖値が下がって、めまいや貧血を起こすことも。一方、食べ過ぎてしまうと、お腹が消化に忙しくて、トレーニングのパフォーマンスが落ちてしまいます。

食べるタイミングとオススメの食事

ジムに行く1〜2時間前に軽く食べるのがベストです。

このタイミングなら、食べたものがちょうど良く消化されて、運動時のエネルギーに変わりやすいです。

適量の炭水化物(糖質)を含む食事がおすすめで、例えばバナナや少量のオートミール、低脂肪のヨーグルトなどがいいでしょう。

ジム前にピッタリの食材

ジム前に食べるといい食材は、すぐにエネルギーになるものが良いです。

バナナはエネルギーがほしい時にすぐに役立ちますし、ポテトサラダや全粒粉のパン、リンゴやベリー類もトレーニングの効率を上げるのに役立ちます。

こういった食材は体に優しく、長時間エネルギーをくれる食材です。

そして、ジムトレーニングの後はタンパク質をとると良いでしょう。(プロテインで簡単にタンパク補給ができます。)

 

まとめ：ジム前の食事でトレーニングをもっと楽しもう

ジムでのトレーニングをもっと効果的にするためには、ジム前の食事がとっても大切。軽くて栄養がバランス良く取れた食事を適切なタイミングで取ることで、トレーニング中のパフォーマンスが上がり、怪我のリスクも減らせます。刈谷ボクシングジムでは、それぞれのトレーニング目的に合わせて食事のアドバイスもしていますので、ジムに行く前の食事を見直して、健康的でアクティブなライフスタイルを楽しんでくださいね。

 

※ゴールデンウィークの休館日は、4月２８日(日)～５月６日(月)です。お気を付けください。