2024年09月19日

こんにちは！刈谷ボクシングジムです！

秋が近づいてきましたね！

涼しくなり、過ごしやすい季節の到来です。

秋といえば「食欲の秋」や「運動の秋」と言われるほど、おいしい食べ物がたくさんありますし、運動を始めるにもぴったりの季節です。
そんな季節だからこそ、美味しい食事と運動を両立して賢くダイエットしましょう！

今回は、食べ過ぎちゃうこの季節にしっかり食欲を満たしつつ運動と相性のいい食事をご紹介します！
刈谷ボクシングジムで、秋のダイエットと運動を一緒に楽しんでみませんか？

秋はダイエット、運動に最適な季節！

秋は気温が涼しくなり、運動をするにはとても快適な季節です。
夏の暑さで運動するのが億劫だった人も、秋の爽やかな空気の中なら、ジム通いが楽しくなるかもしれません。

そして、食べ物が美味しくなる季節でもありますよね。

旬の食材が豊富で、つい食べ過ぎてしまうことも。

そこで、運動を取り入れて、食べても太りにくい体を作りましょう。

食欲の秋に負けない！おすすめの食事

秋は美味しい食べ物がたくさん！つい食べ過ぎてしまうのは仕方がないですよね。

サンマに栗、カボチャにさつまいも、季節の味覚が豊富で食欲が刺激されるこの時期。
でも、「せっかくボクシングで運動しているのに太りたくない」という方、たくさんいると思います。
そこで、食べたい気持ちを満たしつつ、ダイエットや運動効果を高めるための食事を一緒に考えてみましょう。

運動で消耗した筋肉をしっかり回復させるには、たんぱく質が欠かせません。

秋はサンマや鮭など、たんぱく質が豊富な魚が旬です。サンマは脂がのって美味しいだけでなく、筋肉の合成を助けるビタミンDや良質な脂肪も含まれています。
鮭も同様に、たんぱく質だけでなくオメガ3脂肪酸が豊富で、体にとって良いことづくめ。
これなら罪悪感なく食べられますね。

もし魚が苦手なら、鶏むね肉や豆腐などもおすすめです。
たんぱく質は筋肉を作るだけでなく、食べた後の満腹感を高めてくれるので、つい食べ過ぎるのを防いでくれます。

秋には、カボチャやさつまいもといった美味しくて栄養価の高い野菜が豊富です。

カボチャにはビタミンAがたっぷりで、肌の調子を整えてくれますし、さつまいもは食物繊維が豊富なので、お腹の調子を整えるのに役立ちます。
これらの野菜をスープにしたり、焼いてシンプルに楽しんだりと、色々な料理で取り入れてみましょう。

食物繊維が豊富な野菜を食べると、満腹感が持続するので、間食の誘惑を少し減らせます。
食べたい気持ちを我慢するのはつらいけれど、野菜をたくさん食べることで無理なくコントロールできますよ。

お腹が空いたらついスナック菓子に手が伸びる…そんな時は、ナッツや果物に置き換えてみてください。
ナッツは少量で満足感があり、良質な脂肪やビタミンEを含んでいるので、肌の健康にも良いんです。
アーモンドやクルミなどを数粒つまむだけで、体に必要な栄養がしっかり補えます。

果物はビタミンCが豊富で、疲れた体に元気を与えてくれます。
秋の味覚、梨や柿は、甘みがありながらも低カロリーなので、罪悪感なく食べられますね。

おやつに少し果物を取り入れるだけで、満足感が得られるので食べ過ぎを防げます。

食べる楽しみと運動を上手に組み合わせて、秋を満喫しながらダイエットに取り組みましょう。

刈谷ボクシングジムでは、初心者から経験者まで、誰でも楽しめるプログラムを用意しています。
ボクシングは全身運動なので、効率的にカロリーを消費できるだけでなく、ストレス発散にもぴったりです。

秋はダイエットと運動を始めるのに最適な季節です。
おいしい秋の食材を上手に取り入れながら、無理なく健康的な体づくりを目指しましょう。

刈谷ボクシングジムで楽しく汗を流し、食欲の秋を楽しみながら理想の体を手に入れませんか？

この秋、一緒に新しい健康習慣を始めましょう！

※１０月１４日(月)は祝日のため休館です。

２７日(日)はボクシング大会のため臨時休館です。