「週1～2回の習慣」で変わった。運動不足の私がボクシングに出会って

2026年02月20日

運動しなきゃと思いながらも、
気づけばまた一週間が過ぎてしまう…。
そんな日々に心当たりがある方も
多いのではないでしょうか？😓

仕事や家事、育児に追われていると、
「運動は大切」と分かっていても、
なかなか習慣にするのは難しいもの。
週1～2回のペースで無理なく通われている方が
多くいらっしゃいます。

ボクシングは短時間でも全身を使う運動のため、
限られた頻度でも運動習慣として
取り入れやすいのが特徴です。

今回は、運動不足に悩んでいた方が、
ボクシングという習慣を通じて
前向きな変化を感じた背景を、
私たちジムの視点からお伝えします👊

運動不足の背景にある“継続の難しさ”💭

現代人にとって、運動不足はもはや
「気合いの問題」ではありません。
特に愛知県・刈谷市のような都市部では、
通勤や車移動が中心となり、
日常の中に“自然な運動”を取り入れるのが
難しくなっています。

また、ジムやフィットネスの会員になっても、
「行くのが面倒になってしまう」
「他の人の視線が気になる」
と感じる方も少なくありません。

こうした“続けにくさ”が、
運動不足の背景にはあるのです。

私たち刈谷ボクシングジムでは、
運動が苦手な方や体力に自信がない方にも
無理なく続けていただくために、
まずこうお伝えしています。

「週1～2回のペースで大丈夫です」

これはただの“やさしさ”ではなく、
ボクシングというスポーツが、短時間でも
全身運動になることに理由があります💡

・パンチを打つときには脚の踏ん張りや腰のひねりが必要
・ステップワークにはバランス感覚や体幹の筋肉が使われる
・サンドバッグを打つだけで、かなりの有酸素運動になる

そのため、週に1～2回、
60分ほどのトレーニングでも、
運動効果がしっかり実感できるのです✨

運動が続かない最大の理由は、
「つらい」「飽きる」「成果が見えない」の
三つだと言われています。

その点、ボクシングは
単調な筋トレやランニングとは違い、

・サンドバッグを打つ爽快感🥊
・リズムに乗ったシャドーボクシング🕺
・相手とのミット打ちでの達成感✨

など、ゲーム感覚で楽しめる要素が多く、
「今日はちょっと行きたいかも」と
思わせてくれる力があります。

何より「体を動かす楽しさ」を思い出すことが、
習慣化の一番の近道なのです。

「体重はそこまで変わってないのに、スッキリ見えると言われた」
「前よりも階段で息が切れなくなった」
「汗をかくことが気持ちいいと思えるようになった」

これは、当ジムに通う
多くの方が感じている“変化”の声です。

運動不足を解消したいという想いは、
誰にでもあります。
けれど、その第一歩は「激しいトレーニング」
でも「完璧なルーティン」でもありません。

「週1～2回、少し体を動かす時間を持つ」
それだけで、日常の中に変化の兆しは
確かに現れるのです🌱

✔️ 運動不足が気になっている方
✔️ スポーツ経験がない方
✔️ 忙しくて毎日通うのは難しい方

そんな方こそ、
刈谷ボクシングジムは歓迎します。
見学も随時受付中。強制は一切ありません😊

あなたのペースで、
あなたらしい「変化」を感じてみませんか？

※刈谷ボクシングジムへの見学については、
以下よりお気軽にご確認ください👇

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